1800 kcal

Kolezanka ma diete policzona na + - 1800 wiec raczej tego sie bede trzymal 1.jajecznica 3 jaja + 30g boczku 2. 100g karkowki+ warzywa 3. Przedtreningowy shake 10g kawy,10g kakao,10g oleju kokosowego 4. 100g karkowki+ warzywa 5. Nalesnik na slodko, 2jaja,50g wiorkow kokosa 50g awokado, posmarowane 100g smietany 22-30% zmieszanej z10g odzywki [...]

Wiesz co zaczynalam od 2200 jakis rok temu. Zeszlo mi ok 12kg, waga stanela i tak zaczelo sie obcinanie ;/ Keto adaptacje robilam na 2000 kcal i zaczelam schodzic az waga ruszy, zwykle ruszala przy 1700- 1800

Weź lepiej trening dla początkujących lub, jeżeli masz już doświadczenie, to AB By Obliques. Kcal ciapnij do 1800, obetnij z tłuszczu.

azalianna, Ola, Cruella, Ann, Martucca, Etralka - witajcie };-) Niedziela 11.01.2015 r. – DT (1) BWT: 130-180-80, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x2, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, HMB 3ml (HMB zostało mi kilkanascie mililitrów - dopiję) Leki: Novothyral [...]

Iza, wskazówki zapisane, zapamiętane. maupa };-) Saida witaj :-) dziękuję! Poniedziałek 12.01.2015 r. – DNT (2) BWT: 130-180-80, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda przefiltrowana 1l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, HMB 3ml Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: [...]

Wtorek 13.01.2015 r. – DT (3) BWT: 130-180-80, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3c0f833417c433ba35d0836b407f51b.png Posiłek nr 1 i 2 to omlet ryżowy z 3 jaj [...]

Iza, zakodowane, następnym razem bardziej dynamiczny wyskok. Środa 14.01.2015 r. – DT (4) BWT: 130-180-80, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: [...]

Iza, kolejny trening zacznę wyżej i będę bardziej napierać na ciężar :-)) Czwartek 15.01.2015 r. – DT (5) BWT: 130-180-80, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: [...]

[...] z wysokością, ale szło. Co do wiosłowania - zostaję zatem przy hantlach, 3 serie z hantlami 15stkami są w moim zasięgu. Piątek 16.01.2015 r. – DNT (6) BWT: 130-180-80, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x2, herbata czarna x2, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na [...]

Sobota 17.01.2015 r. – DNT (7) BWT: 130-180-60, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebc559f3b06c4eb8a90061679c20e4bb.png Do posiłku numer 2 wpadła miska rosołu - [...]

[...] Póki co jeszcze spokojny poziom 400-600g. Nie chcę jednocześnie dowalić i strączków i większej ilości warzyw. Niedziela 18.01.2015 r. – DT (8) BWT: 130-180-60, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x1, herbata zielona x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 [...]

[...] nic trudnego, prawda? ;-) Hamburgery to mega przetworzony produkt (można je też zrobić samemu %-) ), ale te gotowce to nic dobrego, to samo z płatkami ;-) Owszem na 1800 możesz schudnąć, ale kosztem czegoś...np. straty zdrowia, pogmatwania w hormonach, a po co robić sobie kuku. Redukcja ma być etapem, nie karą...a te 1800 to...dla mnie [...]

Postaram się bo teraz i tak jestem w trakcie zmiany godziny treningu na 10 wiec okno 12-20 by mi odpowiadało. 6 h planuje pod koniec gdzie będę miał 1800-2000 kcal albo jeśli będę miał ochotę to na VLCD spróbuje też 6 h, ale nie ma co tak wybiegać w przyszłość :-)

Dzięki Paweł! :) Dideek - no w zasadzie to wszystko prawda tylko obawiam się że moje "0" jest teraz w okolicy 1800-2000. Więc wrzucając z miejsca 1600 kcal i mój reverse trwa 2 tyg. Mam w głowie ten możliwy wyjazd do pracy i tak jak pisze Solaros chciałbym trochę pobyć na takim %bf i z jak najniższym bf do tej pracy pojechać nie chodzi mi o to [...]

[...] nie powinno być "glodowo" PS. Idąc czysto matematyczne w ciągu tygodnia gubilem obecnie ok 1200kcal więc to logiczne, że nie mogło mnie więcej ubyc. Matematyczne licząc powinienem jeść 500kcal mniej czyli ok 1800 przy zachowaniu obecnej aktywności, by te pół kg smalcu na tydzień zleciało. Zmieniony przez - kkenap w dniu 2019-02-16 09:26:20

Napisałem - dam jeszcze do oceny. Już próbowałem diet i mniej więcej wiem ile potrzebuję. Do 1800 doszedłem przy próbie IF ale mniejsza o to. Teraz jestem mega aktywny także ruszę z 2200 kcal. Niech ktoś się wypowie czy podział B, T i WW jest dobry. Taki sam mogę zastosować przecież do dowolnej ilości kcal... 2 g białka, 100 g WW i reszta tłuszczy [...]

[...] się spieszyłam, ale mogłabym biec i biec w nieskończoność- tak byłam nakręcona samym treningiem. Obli dziękuję! };-) Micha: Trudno mi było na nockach wytrzymać z 1800 i niestety po pracy dojadłam (rozsądnie- choć trochę za dużo białka). A i przez eksperymenty z thermomiksem i piekarnikiem (w domu nie mam, byłam kilka dni u chłopaka i [...]

[...] w dzien praktycznie w ogole sie nie ruszam oprocz treningu silowego. Dlatego do tych kcal podchodze tak asertywnie. Ale mozliwe ze dobrze mowisz. Najpierw zrobie 2200 w Dt i 1800 w Dnt z tym ze w dnt podjade fatem troszke do tych 1800 i przez tydzien zobaczymy co sie bedzie dzialo. Pandarek, jezeli masz jakies sugestie, smialo popraiaj moja [...]

Koles08 B= ok 2,5 T ok 0,72 W 1,5-1,6 KCAL ok 1800 . Ciąć węgle do ok 1 do ile mniej więcej tłuszcze zwiększyć? Hm przy mojej aktywności 1,2 zapotrzebowanie wychodzi mi około 2100 juz teraz palisz miesnie!!!zdecydowanie za malo kcal!! tluszczy powinno byc z 1,3g a wegla z 2-2,5g!!! Sorry , ale jak podniosę składniki do tych wartości to będe mieć [...]

[...] planka przed lustrem w domu, nagram filmiki i będę kminić co robię nie tak. Seslawa, wiesz co, tak właśnie myślałam czy by nie zwiększyć kcal i przede wszystkim węgli - może 1800-1900 i z 170/180WW. TYLKO boję się, że nagle zacznie mnie wszędzie przybywać. Teraz niby jem dalej te 1700kcal, ale cm ani nie przybywa ani nie ubywa, więc [...]